„Du musst dich nicht entscheiden –
du darfst beides haben:
Alltag & Veränderung“
„Wenig Zeit, aber der Wunsch nach echter Veränderung?“
Wir begleiten dich ganzheitlich zu deinem gesunden, selbstbewussten Ich – Schritt für Schritt.
„Bekannt aus:“
„Bekannt aus:“
Brandneu
249 €
Dein Reset beginnt genau jetzt.
Du willst raus aus alten Mustern? Bereit für einen Neustart – auf deine Art?
Reset & Rise ist dein 5-wöchiges Selbstlernprogramm für mehr Energie, Leichtigkeit & innere Balance.
- Ganzheitlicher Ansatz (Training, Ernährung & Mindset)
- Flexibel in deinen Alltag integrierbar
- Schritt-für-Schritt-Anleitung & motivierende Inhalte
- Wöchentliche Video-, Audio- und Trainingsimpulse
Unsere Programme
💫 Wir begleiten dich auf deinem Weg – Schritt für Schritt - Unsere Programme sind mehr als nur ein Plan
Der Abnehmcode -
Reset & Rise
Begleitetes Selbstlernprogramm
Für alle, die sich einen sanften Einstieg wünschen – um erst sich selbst wieder näherzukommen, bevor sie bewusst und gestärkt ihre persönliche Reise der Veränderung antreten.
Bevor du durchstartest, brauchst du den Raum zum Durchatmen.
Dieses Programm hilft dir, zur Ruhe zu kommen, Klarheit zu finden und dich neu auszurichten – mental, emotional und körperlich.
Ohne Druck. Ohne Diät. Ohne Perfektion.
In deinem Tempo findest du zurück zu mehr Energie, Leichtigkeit und innerer Stabilität – mit einfachen
Impulsen aus Ernährung, Bewegung und Mindset.
„Reset & Rise“ steht für: innehalten, loslassen, aufstehen und neu beginnen.
Reset bedeutet, dich von alten Mustern zu lösen.
Rise bedeutet, für dich loszugehen – mit Klarheit und innerer Stärke.
Und das Beste daran: Wenn du spürst, dass du noch tiefer eintauchen und dir zusätzliche persönliche Betreuung sichern möchtest, kannst du innerhalb von 4 Wochen in eines unserer größeren Coachingprogramme wechseln – und wir rechnen dir die 249 € komplett an.
„Reset & Rise“ ist mehr als ein Programm – es ist der Anfang deiner Veränderung.
Der Abnehmcode - Feel Beautiful
Dauer: 4 Monate
Dein Einstieg in ein leichteres, gesünderes Leben beginnt mit innerer Balance.
Bevor es um Training, Ernährung oder Strategien geht, sorgen wir dafür, dass du erst einmal zur Ruhe kommst, Klarheit gewinnst und in dir selbst ankommst – mental, emotional und körperlich.
Denn: Deine innere Balance ist das Fundament für langanhaltenden Erfolg – nur wenn du stabil in dir bist, kannst du Veränderungen dauerhaft in dein Leben integrieren.
Anschließend begleiten wir dich über 4 Monate in den Bereichen Training, Ernährung und Mindset – mit wöchentlichen Gruppen-Calls, einem Live-Training pro Woche sowie vollem Zugang zu unserer Coaching-Plattform.
„Feel Beautiful“ bedeutet: dich in deinem Körper und in deiner Haut wieder wohlzufühlen – stark, weiblich und ganz du selbst.
Dieses Programm ist deine starke Basis für echte, nachhaltige Veränderung.
Der Abnehmcode –
Be Unstoppable
Dauer: 8 Monate
Auch in diesem Programm steht deine innere Balance im Mittelpunkt.
Denn echte Transformation geschieht nicht nur über Pläne und Strategien – sondern beginnt damit, dass du emotional und mental bei dir ankommst.
Diese Balance ist das Fundament für langanhaltenden Erfolg, auf dem du alle weiteren Schritte aufbauen kannst.
Über 8 Monate begleiten wir dich in den Bereichen Training, Ernährung und Mindset – mit wöchentlichen Gruppen-Calls, Live-Trainings und vollem Zugang zu unserer Coaching-Plattform.
Dank der längeren Laufzeit hast du genügend Raum, Veränderungen tief in deinem Alltag zu verankern und Schritt für Schritt deinen ganz eigenen Weg zu gehen.
„Be Unstoppable“ bedeutet: Werde unaufhaltbar – für dich, für deinen Körper, für dein Leben.
Dieses Programm hilft dir, dranzubleiben, Rückschläge zu meistern und dir selbst zu beweisen, dass du alles schaffen kannst, was du dir vornimmst.
Der Abnehmcode –
Inner Circle
Dauer: 8 Monate
Unser exklusivstes Coachingprogramm für Menschen, die sich maximale Nähe, Tiefe und persönliche Begleitung wünschen.
Auch hier beginnt deine Reise mit einem bewussten Fokus auf deine innere Balance – denn sie ist der Schlüssel zu Klarheit, emotionaler Stabilität und echter Veränderung.
Sie bildet das Fundament für deinen langanhaltenden Erfolg – und ermöglicht dir, nicht nur Gewicht zu verlieren, sondern dich ganzheitlich zu entfalten.
Statt Gruppencalls erhältst du im Inner Circle regelmäßige 1:1-Sessions, in denen wir nicht nur Training, Ernährung und Mindset vertiefen, sondern auch auf deine individuellen Lebensbereiche eingehen – wie z. B. Beruf, Beziehungen, Stress, Selbstwert oder emotionale Blockaden.
„Inner Circle“ bedeutet: ein geschützter Raum ganz für dich – voller Vertrauen, Tiefe und echter Verbindung.
Die Teilnehmerzahl in diesem Programm ist stark begrenzt, damit wir dir die volle Aufmerksamkeit, Qualität und Nähe bieten können, die du verdienst.
Unsere Mission
Unsere Mission ist es, Menschen auf ihrem Weg zurück zu sich selbst zu begleiten – mit echter Verbindung, ehrlichem Coaching und einem System, das wirkt.
Wir wissen aus unserer langjährigen Erfahrung, dass nachhaltige Veränderung nicht durch Verbote, Verzicht oder Disziplin entsteht – sondern durch innere Balance, Selbstvertrauen und einen liebevollen Umgang mit dem eigenen Körper.
Mit unseren Programmen schaffen wir Raum für Transformation auf allen Ebenen: körperlich, mental und emotional.
Ob du abnehmen, dich wieder wohlfühlen oder einfach wieder bei dir ankommen möchtest – wir sind an deiner Seite. Persönlich, klar und mit einem ganzheitlichen Ansatz, der sich in deinen Alltag integrieren lässt.
Denn: Echte Transformation geschieht nicht im Außen, sondern beginnt in dir.
Mit innerer Balance, Klarheit und emotionaler Stärke entsteht Schritt für Schritt das Leben, das wirklich zu dir passt – von innen nach außen.
Innere Balance
Stark im innen, ruhig im Außen.
- Echte Veränderung beginnt nicht mit einem Ernährungsplan oder einem Trainingsziel – sondern mit dir. Mit deinem Inneren. Wenn du dich selbst nicht spürst, wirst du im Außen nur kämpfen. Deshalb bringen wir zuerst Ruhe in dein Gedankenkarussell, lösen Druck auf und schaffen Raum für Klarheit und Verbindung. Dein Körper darf regenerieren, sich erholen und neu ausrichten. Denn wenn deine inneren Systeme wieder im Gleichgewicht sind, können Energie, Wohlbefinden und innere Stärke wachsen. Nur ein Körper, der wirklich versorgt, entspannt und in Balance ist, schafft die Grundlage für nachhaltige Veränderung – nicht nur körperlich, sondern auf allen Ebenen. Ohne diese Basis bleibt jede Transformation oberflächlich. Aber mit ihr beginnt echte Tiefe. Und genau dort setzen wir an.
Ernährung
Iss dich leicht, ohne Verzicht.
- Ernährung ist kein Kampf. Sie ist kein ständiges Verzichten, Kalorienzählen oder Hungern – sie ist ein Schlüssel zu mehr Energie, Leichtigkeit und Lebensfreude. In unserem Coaching geht es nicht darum, dir vorzuschreiben, was du darfst oder nicht darfst. Es geht darum, eine bewusste, gesunde und genussvolle Beziehung zum Essen aufzubauen, die sich an deinem Leben orientiert – nicht umgekehrt. Du lernst, auf deinen Körper zu hören, echte Bedürfnisse von emotionalem Essen zu unterscheiden und mit Leichtigkeit zu essen, ohne dich zu schämen oder zu kasteien. Denn du musst dich nicht bestrafen, um dich wohlzufühlen – du darfst genießen. Du darfst satt werden. Du darfst dich dabei gut fühlen. Wir zeigen dir, wie du deine Ernährung ohne Druck und Diätmentalität nachhaltig verändern kannst – Schritt für Schritt, alltagstauglich und individuell. Damit du nicht nur abnimmst, sondern dich endlich wieder zu Hause fühlst – in deinem Körper, in deinem Leben.
Training
Weniger Druck. Mehr Flow. Mehr Du.
- Du musst dich nicht verausgaben, um Ergebnisse zu sehen. Du musst dich nicht schinden, um dich in deinem Körper wohlzufühlen. Training darf sich leicht anfühlen – kraftvoll, aber sanft. Herausfordernd, aber machbar. In unserem Coaching geht es nicht um ständiges Funktionieren oder perfektes Durchziehen, sondern um eine Verbindung zu deinem Körper, die dich stärkt – von innen heraus. Du lernst, wie du deinen Körper gezielt und effektiv bewegst, ohne dich dabei zu überfordern. Gemeinsam finden wir eine Trainingsroutine, die in deinen Alltag passt, die dich motiviert und die dich mit jeder Einheit ein Stück mehr zu dir selbst zurückbringt. Bewegung ist mehr als Fitness. Sie ist Ausdruck. Sie ist Freiheit. Sie ist Selbstfürsorge. Und genau so darf Training sich anfühlen – nicht wie ein weiterer Punkt auf deiner To-do-Liste, sondern wie ein Geschenk an dich selbst.
Mindset
Verändere deine Gedanken - und dein Leben folgt.
- Dein Denken bestimmt deine Entscheidungen. Und deine Entscheidungen formen dein Leben. Wenn du immer wieder an dir zweifelst, dich selbst klein hältst oder sabotierst, wirst du dich niemals frei entfalten können – ganz gleich, wie gut dein Plan oder dein Umfeld ist. In unserem Coaching geht es darum, deine innere Stimme zu verändern. Weg von „Ich schaffe das nicht“ – hin zu „Ich darf das. Ich kann das. Ich bin das wert.“ Du wirst lernen, wie du hinderliche Glaubenssätze erkennst, sie bewusst hinter dir lässt und dein Denken so ausrichtest, dass es dich stärkt – Tag für Tag. Denn Mindset ist nicht nur ein Gedanke. Es ist eine Haltung. Es ist der Schlüssel dafür, wie du mit Rückschlägen umgehst, wie du dich selbst wahrnimmst und wie sehr du dir erlaubst, deine Ziele wirklich zu erreichen. Echte Veränderung beginnt im Kopf – und wächst von dort aus in dein ganzes Leben.
Warum unser Programm wirkt – obwohl du längst glaubst, nichts funktioniert mehr
- Du bist nicht gescheitert. Du hast dich nur immer wieder Systemen angepasst, die nie für dich gemacht waren. Die meisten Programme verlangen mehr Disziplin, mehr Verzicht, mehr Druck. Doch was du brauchst, ist nicht mehr Härte – sondern ein Weg, der sich in dein echtes Leben integrieren lässt. Mit Familie, Job, wenig Zeit – und dem Wunsch, dich endlich wieder wohlzufühlen.
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Unser Programm ist anders. Weil es dich nicht verändern will – sondern dich zurück zu dir bringt.
🔸 fundiertes Wissen aus Ernährung, Bewegung & mentaler Transformation
🔸 verständlich, machbar und alltagstauglich
🔸 mit persönlicher Begleitung – kein Copy-Paste-Plan -
✔ Kein Kalorienzählen – sondern echte Verbindung zum Essen
✔ Keine Disziplin-Falle – sondern innere Klarheit
✔ Kein „Durchhalten“ – sondern nachhaltige Veränderung, die bleibt - Wir glauben nicht an schnelle Lösungen. Aber wir wissen, wie echte Veränderung entsteht: Wenn du endlich beginnst, dich selbst ernst zu nehmen. Dieses Programm verändert nicht nur deinen Körper – es verändert, wie du mit dir selbst umgehst. Und genau deshalb funktioniert es.
Wir sind 53. Und nein – wir sehen nicht so aus, weil wir gute Gene haben
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Was du hier siehst, ist das Ergebnis von Erfahrung, Entwicklung und Entscheidung.
Wir wissen genau, wie es sich anfühlt, wenn man sich nicht wohlfühlt. Wenn man glaubt, es sei zu spät. Wenn der Alltag alles überlagert. Und genau deshalb haben wir ein Programm entwickelt, das Menschen in ihrem echten Leben abholt – nicht im Fitnessstudio, nicht in der Theorie, sondern da, wo es zählt: im Alltag. Wir sind keine Models. Wir sind Coaches aus Leidenschaft – mit echtem Leben im Gepäck. Und wir begleiten dich, wenn du spürst:
„Ich will etwas verändern – aber bitte so, dass es auch wirklich zu mir passt.“
Denn auch wir arbeiten jeden Tag an uns selbst – körperlich, mental und emotional. Nicht, weil wir müssen. Sondern weil wir gelernt haben, wie gut es sich anfühlt, wenn man sich auf allen Ebenen wirklich zu Hause fühlt – in sich selbst.
Andrea & Martin – Herz, Erfahrung & echte Veränderung
Andrea und Martin vereinen das Beste aus zwei Welten: tiefe menschliche Verbindung und jahrelange fachliche Expertise im Bereich Coaching, Ernährung, Training und Mindset.
Gemeinsam bringen sie über 15 Jahre Erfahrung in der ganzheitlichen Begleitung von Menschen mit – mit dem Ziel, nicht nur Wissen zu vermitteln, sondern echte Veränderungen im Leben ihrer Klientinnen zu bewirken.
Andrea begleitet Frauen mit Empathie, Klarheit und einer tiefen Intuition für das, was unter der Oberfläche wirkt.
Martin bringt Struktur, Wissen und die Fähigkeit mit, Menschen auf Augenhöhe zu motivieren – ohne Druck, aber mit Klarheit und echter Präsenz.
Sie wissen: Transformation ist niemals nur körperlich. Sie ist emotional. Mental. Persönlich.
Und sie passiert dort, wo sich Menschen gesehen, verstanden und ernst genommen fühlen.
Ob in der Gruppe oder im 1:1 – Andrea und Martin schaffen einen sicheren Raum, in dem Entwicklung möglich wird.
Ein Raum, in dem du dich nicht verbiegen musst, sondern mehr du selbst wirst.
Wir sind hier, um dich zu erinnern:
Du musst das nicht allein schaffen.
Und du darfst heute anfangen – nicht irgendwann.
Unsere Arbeit basiert auf fundierten Aus- und Weiterbildungen im Bereich Coaching, körperlicher Entwicklung, mentaler Transformation, ganzheitlicher Ernährung und emotionaler Prozessbegleitung.
Wir kombinieren modernes Wissen mit echter Erfahrung – für Veränderung, die nicht nur wirkt, sondern bleibt.
Sind dir eine oder mehrere dieser Aussagen bekannt?
„Ich weiß, was ich tun sollte – aber ich schaffe es einfach nicht allein.“
Manchmal fehlt nicht das Wissen, sondern die Struktur, Motivation und jemand, der wirklich versteht, wo du stehst. Genau hier setzen wir an: Mit unserer persönlichen Begleitung wirst du nicht nur anfangen – du bleibst auch dran.
„Ich habe schon so viel probiert – nichts hat langfristig funktioniert.“
Crash-Diäten, Apps, Fitness-Challenges? Kurzfristige Lösungen führen selten zu echten Veränderungen. In unserem Programm geht es nicht um Verzicht, sondern um eine Transformation, die in dein Leben passt – nachhaltig, ganzheitlich, echt.
„Ich habe kaum Zeit für mich – geschweige denn für Sport und gesunde Ernährung.“
Familie, Job, Alltag … wir kennen das. Deshalb zeigen wir dir Wege, wie du Gesundheit und Selbstfürsorge mit Leichtigkeit in deinen Tag integrierst – ganz ohne Stress und stundenlange Pläne.
„Ich bin ständig erschöpft und habe das Gefühl, mich selbst zu verlieren.“
Wenn dein Körper und dein Kopf ständig auf Sparflamme laufen, brauchst du nicht mehr Disziplin – sondern neue Energiequellen. Unser Coaching bringt dich zurück in Verbindung mit dir selbst: körperlich, mental und emotional.
Das sagen unsere Kundinnen über uns
Endlich habe ich meinen Rhythmus gefunden! Gemeinsam mit Andrea und Martin habe ich eine Schritt für Schritt Anleitung für meinen Alltag erarbeitet. Das Coaching ist an meine Bedürfnisse angepasst und ich bekomme immer Rückendeckung wenn ich es brauche. Ich sehe den Erfolg sowohl in der sportlichen Leistung als auch im Alltäglichen. Ich habe zudem eine mentale Stärke aufgebaut, weiß was ich will und gehe meinen Weg!! Dafür bin ich euch sehr dankbar und würde es jedem empfehlen, der sich ebenfalls auf den Weg machen will und professionelle Begleitung braucht. - Anita L.
Ich kann das Online-Training mit Andrea und Martin nur wärmstens empfehlen. Es hilft dabei, an den eigenen Zielen festzuhalten, dranzubleiben – und der Erfolg spricht für sich! Dem inneren Schweinehund bleibt nichts anderes übrig, als sich schmollend in die Ecke zu verkriechen. Ein echter Motivationsbooster! Was nach jedem Training bleibt, ist ein ausgepowerter, entspannter Körper – und ein zufriedenes Lächeln im Gesicht. Petra M.
Oft habe ich keine Lust zum trainieren aber dann schaltet man das Onlinetrainig von Andea und Martin ein und sie übertragen sofort ihr gute Laune und man ist wieder voll motoviert zum trainieren. Sie sind super Trainer, stets motiviert und gehen toll auf jeden ein. Es macht Spass mit ihnen zu trainieren. Zum Glück gibt es das onlinetraining, ohne dem wäre ich jetzt nicht ein paar Kilo leichter, definierter, fitter, stärker und vor allem glücklicher. Karin R.
Häufig gestellte Fragen
Sascha Drache ist seit siebzehn Jahren voll in das Thema „Stiftungen“ involviert. Stiftungen und die Möglichkeiten, die sie bieten, haben ihn fasziniert. Er eignete sich komplexes Wissen an und erweiterte dieses durch die Erfahrungen, die er mit selbst gegründeten Stiftungen sammelte. Fünf Jahre nach Gründung absolvierte er einen Stiftungsmanager-Kurs bei der Deutschen Stiftungsakademie. Daran schloss er den Kurs zum Stiftungsberater an. Sein Ziel als Manager und Berater ist, Unternehmer zu unterstützen, Irrtümer aufzulösen und über Sachverhalte aufzuklären, die er selbst erst in der Praxis richtig verinnerlichen konnte. Mittlerweile hat er über 620 Klienten begleitet und ihnen bei der Optimierung geholfen, was ihm half, seinen Expertenstatus auszubauen.
Diese Frage hören wir oft – und sie ist absolut verständlich. Viele unserer Klientinnen haben bereits unzählige Diäten, Trainingspläne oder Motivationstipps ausprobiert und trotzdem keine nachhaltige Veränderung erlebt.
Unser Ansatz ist anders: Wir setzen nicht auf kurzfristige Lösungen oder strenge Regeln, sondern begleiten dich ganzheitlich. Das bedeutet: Wir arbeiten mit dir nicht nur an deinem Körper, sondern auch an deinem Mindset, deiner Ernährung, deiner inneren Balance und deiner Lebensrealität.
Wir nehmen uns Zeit, dich wirklich kennenzulernen. Gemeinsam entwickeln wir einen Weg, der zu dir passt – sanft, ehrlich, nachhaltig.
Das ist kein starres System, sondern eine echte Begleitung. Und genau deshalb funktioniert es: Weil du gesehen wirst, verstanden wirst – und nicht allein gehst.
Das kommt darauf an, für welches unserer Programme du dich entscheidest.
In allen Varianten starten wir mit einem gemeinsamen Ziel: Deine innere Balance wiederherzustellen. Denn nur wenn du körperlich und emotional im Gleichgewicht bist, können tiefgreifende Veränderungen stattfinden.
In den folgenden Wochen begleiten wir dich in den Bereichen Training, Ernährung und Mindset – ganz individuell abgestimmt auf dich.
Je nach Programm bekommst du:
Wöchentliche Gruppen-Calls (oder 1:1-Coachings im Inner Circle)
Live-Trainings, die du direkt zu Hause umsetzen kannst
Zugang zur Coaching-Plattform mit Videos, Tools und Materialien
Persönliche Betreuung & Impulse, die dich durch Höhen und Tiefen tragen
Unser Ziel ist es, dass du dich zu jeder Zeit begleitet, bestärkt und getragen fühlst – ohne Druck, aber mit echter Struktur.
Genau dann ist unser Coaching perfekt für dich.
Denn wir wissen: Die meisten Menschen, die uns begegnen, jonglieren zwischen Job, Familie, Alltag und Erwartungen – und genau dafür haben wir ein System entwickelt, das sich leicht und flexibel integrieren lässt.
Du bekommst klare, alltagstaugliche Impulse, die du in deinem eigenen Tempo umsetzen kannst.
Keine stundenlangen Trainings oder komplizierten Pläne – sondern Strategien, die dich nicht überfordern, sondern entlasten.
Ob 10 Minuten am Tag oder ein fester Zeitpunkt pro Woche: Wir zeigen dir, wie du auch mit wenig Zeit große Veränderungen bewirken kannst – Schritt für Schritt, angepasst an dein Leben.
Unser Coaching ist für dich, wenn du bereit bist, dich selbst wieder in den Mittelpunkt zu stellen – nicht egoistisch, sondern aus echter Selbstverantwortung.
Es ist für Frauen, die spüren, dass sie mehr wollen als nur eine kurzfristige Lösung. Die sich nach Veränderung sehnen, aber auch nach Tiefe, Unterstützung und Klarheit.
Wir sind nicht die Richtigen für dich, wenn du nach einem schnellen „Vorher-nachher“-Ergebnis suchst, aber nicht bereit bist, innerlich mitzuarbeiten.
Denn unser Coaching ist kein Zaubertrick – sondern ein ehrlicher Weg mit Herz, Verstand und Struktur.
Wenn du bereit bist, dir selbst zu begegnen, Altes loszulassen und wirklich etwas zu verändern, dann sagen wir von Herzen: Willkommen. Du bist hier genau richtig.
Warum du dir das Buch jetzt sichern solltest:
- Dieses Buch passt sich deinem Alltag an – kein Diätstress, keine komplizierten Regeln. Einfach umsetzbar, auch mit wenig Zeit.
- Du bekommst ein erprobtes System, das dir Schritt für Schritt zeigt, wie du wirklich etwas veränderst – statt wieder bei null anzufangen.
- Du lernst, dich selbst wieder zur Priorität zu machen – mit Leichtigkeit, Klarheit und einem gesunden Maß an Selbstfürsorge.
- Veränderung beginnt nicht irgendwann – sie beginnt jetzt. Dieses Buch ist dein erster, machbarer Schritt in ein leichteres Leben.
Brandneu
12,99 €
Alltagstaugliche Strategien für Menschen mit wenig Zeit. Perfekt für Berufstätige, Eltern, Selbstständige & alle, die sich oft selbst vergessen.
- Die 4 Erfolgsfaktoren für nachhaltiges Abnehmen. Ernährung, Bewegung, Mindset und innere Balance – einfach erklärt und sofort umsetzbar.
- Erfahrung, die wirkt: Seit über 15 Jahren begleiten wir Menschen auf ihrem Weg zu einem leichteren Leben – jetzt teilen wir unsere effektivsten Strategien mit dir.
- Alltagstaugliche Strategien für Menschen mit wenig Zeit Perfekt für Berufstätige, Eltern, Selbstständige & alle, die sich oft selbst vergessen.
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